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「フィットカーブ」の1カ月チャレンジプログラムを2週間やった感想

ショップジャパン「フィットカーブ」を2週間やってみました。

フィットカーブ-レビュー

フィットカーブは座ってユラユラしてキープするだけです。動きが簡単なので運動していない私にもできました。実際にやってみると汗をかけて、背中が伸びる感じがします。

ゴールドジムトレーナー監修「1カ月チャレンジプログラム」はフィットカーブを週に4回、プログラムAとプログラムBを交互に行います。毎日しなくてもいいので自分のスケジュールに合わせて行うことができます。

実際に「1カ月チャレンジプログラム」を2週間やってみた感想をこの記事で紹介しています。自分でスケジュールを決めて、ゆるい感じでやりました。その結果、体重は減らずに増えたけど、フィットカーブは続けやすいです。

くわしくはこちらからフィットカーブ

フィットカーブのセット内容やエクササイズ方法が知りたい方はこちらの記事にくわしく書いてあるのでぜひ読んでみてください。

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やり方「フィットカーブ」の1カ月チャレンジプログラム

フィットカーブのゴールドジムトレーナー監修「1カ月チャレンジプログラム」のやり方を紹介します。私は実際にスケジュールを立ててやってみました。ゆるい感じでやってみました。

フィットカーブ-レビュー 表面

「フィットカーブ」の1カ月チャレンジプログラム

やり方「1カ月チャレンジプログラム」
  • 週に4回
  • AとBのプログラムを交互に行う
プログラムA
  • ①ゆらゆらキープエクササイズ
  • ④サイドクランチ
  • ⑦レッグエクステンション
  • ⑤スーパーマン
フィットカーブ-レビュー プログラムA
プログラムB
  • ⑨ローイング
  • ①ゆらゆらキープエクササイズ
  • ⑧ヒップリフト
  • ③プランク
フィットカーブ-レビュー プログラムB

フィットカーブのセット内容やエクササイズ方法が知りたい方はこちらの記事にくわしく書いてあるのでぜひ読んでみてください。

やってみたところプログラムは1回11分くらいです。

  • Aプログラム約10分
  • Bプログラム約11分
カール
カール

最初にエクササイズをした時はガイドを見ながらやったので約17分かかりました。この時間はエクササイズ、本体の移動、エクササイズガイドを見る時間も入っています。慣れてくると1回11分くらいでできました。週4回のスケジュールを決めるとフィットカーブを続けられそうです。

スケジュールの決め方と過ごし方

カール
カール

フィットカーブを2022年5月9日からはじめます。ゴールデンウィークは出かけなったので運動はできず、暴飲暴食してしまったので太りました。

1週間に4回やればいいので出来ない日は無理にやらなくてもいいのがいいなと思いました。紙や手帳、スマホのカレンダーに予定を立てるのがオススメです。

2週間の過ごし方
  • 食事は野菜をたくさん食べる
  • お酒は飲んでも少なめ
  • 間食、おやつは食べないようにする
  • 3食はしっかり食べる。
  • 買い物や移動する時はなるべく徒歩
カール
カール

ゆるい感じだけど継続するのが目的です。痩せたいので意識しながらフィットカーブをやりたいと思います。

明日を、もっと、ハッピーに!『ショップジャパン』

2週間やってみた感想「フィットカーブ」の1カ月チャレンジプログラム

2週間やった感想を1週間ごとに感想を紹介します。

1週間目「結構お腹に効く!ストレッチはのびる」

1週間目
  • 5月 9日(月)A
  • 5月10日(火)休み
  • 5月11日(水)B
  • 5月12日(木)A
  • 5月13日(金)休み
  • 5月14日(土)B
  • 5月15日(日)休み

1週間目はこのようなスケジュールを立てました。
最初はフィットカーブエクサイズガイドを見ながらやっていたので17分以上かかっていましたが慣れてくると10分位でエクササイズができるようになりました。

フィットカーブ-レビュー 運動

ユラユラしてキープの特にお腹がプルプルしました。ストレッチは背中が伸びている感じがしました。フィットカーブの空気は少し抜けるみたいです。3日に1回くらいの間隔で空気を追加しました。

2週間目「エクササイズは1日ごとがいいかも」

2週間目
  • 5月16日(月)A
  • 5月17日(火)休み
  • 5月18日(水)B
  • 5月19日(木)A
  • 5月20日(金)B
  • 5月21日(土)休み
  • 5月22日(日)休み

2週間目は土日に予定が入っていたのでこのようなスケジュールになりました。連日でエクササイズをすると筋肉痛になりました。慣れるまでは1日ごとにやるのがオススメです。

フィットカーブ-レビュー 運動している

やってみた感想と体重のグラフ

フィットカーブは座ってユラユラしてキープするだけなのにお腹がプルプルしてきます。私は毎日だと続かないので週4日、1エクサイズ10分くらいなので私は続けやすいです。

2週間の体重をグラフにしました。ダイセットは失敗で約1.4キロ太ってしまいました。

フィットカーブ-レビュー 体重グラフ
カール
カール

ちょっとお酒を飲み過ぎて太ってしまいましたが、続けやすいのでこれからも続けてダイエットしていきたいです。

まとめ:フィットカーブは週4日、プログラム交互にやるから続けられる

フィットカーブが続けやすい理由
  • 週4日、自分で決めてエクササイズする
  • エクササイズはAとB交互にやるから飽きない
  • 1回約10分のエクサイズ
  • ユラユラとキープの運動は難しくない
  • 運動の習慣になる

私は約1.4キロ太りましたが続ければ運動を習慣化できそうです。1日10分くらいなので続けやすく毎日ではないのがいいですね。

フィットカーブはショップジャパンで購入することができます。

毎日やらなくてもいい、週4日で約10分

続けやすいフィットカーブ

フィットカーブのセット内容やエクササイズ方法が知りたい方はこちらの記事にくわしく書いてあるのでぜひ読んでみてください。

明日を、もっと、ハッピーに!『ショップジャパン』

写真・文:カール
ショップジャパン様から商品を提供していただき記事を書いています。

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