ショップジャパンのゴロネックスは座椅子のようなデザインです。腹筋運動や二の腕、下半身、ストレッチなど11種類のエクササイズができます。
夏は薄着になるのでダイエットしたい、運動不足を解消したい方にオススメです。お腹が気になるけど腹筋は苦手という方にもアシストしてくれます。
説明書に書いてあるプログラムをすると筋肉を休めるために1日おきに運動をすればいいので毎日続かない人にもオススメです。
ショップジャパンのゴロネックスをモニターさせていただきました。
この記事ではゴロネックスの使い方について紹介します。
ゴロネックスの使い方や特徴
ゴロネックスはショップジャパンで購入することができます。座椅子型の腹筋マシンで自分では難しい起き上がり腹筋運動をアシストしてくれます。
11種類のエクササイズやプログラムについては別の記事で紹介しています。
ぜひ参考にしてください。
11種類のエクササイズができる
応用バージョンを入れて全部で11種類のエクササイズがあります。お腹や二の腕、下半身などのエクササイズをすることができます。
ながら運動ができる
ゴロネックスはながら運動をすることができます。
スマホやテレビ、電話をしながらできるのであまりしたくない運動も続けられます。
私は動画を見ながら「ながら運動」をしていたら長く感じませんでした。
部屋に出しっぱなしでも大丈夫！
ゴロネックスは座椅子みたいなのでお部屋にそのまま出しっぱなしでも私は気にならないです。
見えるところに置いておいて運動をしたいと思ったときにすぐにやることができます。
私の場合、リビングに置いています。見た目は座椅子なので教えなければ分からないと思います。
色も深い青で気に入っています。
ゴロネックスは座椅子として使えない
ゴロネックスは座椅子として使うことができません。説明書にも書いてあるのですが背もたれが完全固定できないので食事や作業中に使わないでくださいと書かれています。
固定できるようになったらもし使わなくなってしまった場合でも使い道ができるので欲しい機能だなと思いました。
1日おきのおすすめプログラム
ゴロネックスの「おすすめプログラム」があります。
私は最初毎日やろうと思っていましたがおすすめプログラムが説明書に書いてありました。１日おきの運動でよいと知ってこれなら続けられそうと思いました。
計画を手帳やスマホのスケジュールに登録すると忘れずにできます。
【セット内容】ゴロネックスの説明書はわかりやすい
ゴロネックスが届くとこのようなセット内容です。
この５点がセットになっています。
３つの説明書がセットになっています。写真やイラストで分かりやすいです。
使用前準備やエクササイズのやり方が理解することができました
【負荷調節のやり方】簡単にできるゴロネックス
ゴロネックスは負荷調節をすることができます。本体のファスナーを開いてノブキャップを回すだけです。
届いたら使用前の準備
ゴロネックスは届いたら使用前の準備があります。
一緒に同梱されているノブキャップを取り付けて回すだけで簡単です。
使う前にやることは「ゴロネックススタートガイド」を見ると分かりやすいです。
ゴロネックスを座れる状態に置き、カバーファスナーを開けるとダンボールの緩衝材があるので取り出して閉じます。
ゴロネックスを横向きにします。カバーを半分くらい開きます。
負荷調節のノブにノブキャップを付けて回します。負荷をかけたいので＋（プラス）の方向に回します。
最初は負荷が１番軽い「min」に合わせます。「min」の部分に赤くなるようにします。
反対側も同じように負荷調節をします。ノブキャップは取り外してファスナーをしめます。
手で押したり、座って後ろに倒れて負荷を確認。
負荷調節のやり方
ゴロネックスの負荷は３つあります。
- min（弱）
- med（中）
- max（強）
負荷調節は左右同じに調節して使います。
やり方は先ほど紹介した届いたときの準備と同じでゴロネックスのファスナーを開けてノブキャップで調節します。
使わない時はフラットの状態にする
ゴロネックスを長い間使わない時やソファーの下に入れたい時はフラットの状態にすることができます。
やり方は負荷調節で同じです。ファスナーを開けてノブキャップで調節します。
－（マイナス）の方向に回し、STOPの穴が赤くなるまで緩めます。反対側も同じようにすると背もたれを平らになるように倒すとフラット状態になります。
ソファの下に入れることができます。
収納に便利なので使わない時はフラット状態にするのがオススメです。
【使い方】11種類のエクサイズもあるゴロネックスの使い方
ゴロネックスを使う時は下にマットを敷くことをオススメします。
私は運動用のマットを使っています。ゴロネックスは8.8ｋｇと重いので運動用のマットにもしっかりと跡が付きます。
重いのでゴロネックスで運動をしている時も動かないです。
裏側はこのようになっています。
ゴロネックスでエクササイズをする時は説明書を見ながらやっています。
写真で説明があるので分かりやすいです。私はいつも見ながらやってみます。
実際にゴロネックスをやってました。
写真を撮影しようと思いこの日は数回やったのですが運動不足なので結構疲れました。
汗も出てきて運動している感じがしました。
ゴロネックスで運動をはじめるならエクササイズガイド（説明書）に書いてある「おすすめプログラム」がオススメです。
筋肉の回復日をきちんと設けて1日おきに30分から50分の時間をかけて運動します。
実際にやってみると1日おきでいいので気が楽でした。
1日30分でいいので時間も取りやすく１日おきの２週間ではじめました。
できない日があり休みも入れましたこのプログラムでやってみました。
エクサイズのやり方も写真付きで紹介しています。
「ゴロネックス」と「ゆらころん」はどっちがおすすめ？
ショップジャパンで「ゴロネックス」と「ゆらころん」はどちらも購入することができます。
どちらも座椅子みたいで、どっちがいいのか？迷う方もいると思います。
私はゆらころんも使ったことがあります。
別の記事で紹介しているので気になる方はぜひ参考にしてください。
私がゴロネックスとゆらころんを使ってみて特徴や違いを比較します。
| ゴロネックス | ゆらころん | |
| 【時間】 | 30分から50分 | 1セットが30秒 |
| 【種類】 | 11種類 | 5種 |
| 【場所】 | 腹筋運動 二の腕 下半身 ストレッチ | 腹筋 下っ腹 脇腹 体幹 |
| 【重さ】 | 約8.8㎏ | 約3.4㎏ |
私の感想はゴロネックスは続けやすく、ゆらころんは使いやすいです。
ゴロネックスの使った感想
ゴロネックスは11種類のエクササイズがありプログラムでは回数が決まっています。私は基本的に運動はしたくないのでプログラムをやったら終わりというのがいいなと思いました。30分しっかりと運動することができるのがいいです。
ゴロネックスを私の場合は移動させるので約8.8ｋｇは重かったです。場所を変えて移動させないところに置こうと考えています。
ゆらころんの使った感想
ゆらころんは1セット30秒と手軽にできます。私は20分からはじめました。
腹筋や下っ腹、脇腹、体幹を鍛えることができます。
お腹周りを鍛えることができるので気になる方にオススメです。約3.4kgと軽く、床と接するところがやわらかいので傷つける心配は少ないです。ゴロネックスよりもサイズが小さいので置き場所にも困らないです。
どちらかいいのか？迷いますが私はダイエットしたい場所で決めるのがいいと思います。
ゴロネックスは「腹筋運動や二の腕、下半身、ストレッチなど」
色んな運動をしたい→ゴロネックス
ゆらころんは「腹筋や下っ腹、脇腹、体幹」の運動をすることができます。
特にお腹まわりの運動をしたい→ゆらころん
運動したい場所で選ぶのがオススメです。
公式サイトショップジャパンはお得なセットがおすすめ
公式サイト「ショップジャパン」で購入はセットがお得です。
※価格は2021年7月19日時点のものです。
内容や価格が変わっている場合があります。ショップジャパンのサイトでご確認ください。
ゴロネックスの単品購入は「9,900円（税込み）＋送料1,980円」で「11,880円（税込み）」です。
ゴロネックスを単品で購入すると送料が必要です。セットでの購入は送料無料になり単品で購入するよりもお得です。
色んなセットがあります。
- 専用カバーセット
- 体重計とメジャー
- ゆらころんセット
- 最大半額セット
まとめ：ゴロネックスの使い方を紹介しました
この記事ではショップジャパンのゴロネックスの使い方を紹介しました。
ゴロネックスの使い方やどんな感じで使うのか？参考になったら嬉しいです。
ショップジャパンからモニターさせていただき記事を書ています。
写真・文：カール
私が実際に2種間やってみた感想とエクサイズのやり方を別の記事で紹介しています。
