ゆらころんを約1週間くらいやってみました。
なるべく朝にやるようにしていましたが、毎日は出来なかったのです。運動を続けるきっかけにはなった気がします。私が1週間やってみた感想です。
「ゆらころん」は1セット30秒です。毎日どのくらいやったらいいのか？迷いましたがショップジャパンのサイトに書いてある愛用者の方を参考にしています。
ゆらころん【どのくらい？】「ゆらころん」をする時間
「ゆらころん」は1セット30秒です。気軽にできる時間ですが1セットではダイエットにならないのでどのくらいやったらいいのか？迷いました。
ショップジャパンのサイトを見てみました。愛用者の方が4週間チャレンジをしています。
1日にやった平均の時間がありました。ウエストと体重は減ったもの数字です。
| 年齢 | １日平均使用時間 | ウエスト | 体重 |
| 40代女性 | 約35分 | -16cm | -3.4kg |
| 40代女性 | 約14分 | -14.7cm | -1.0kg |
| 30代女性 | 約31分 | -9cm | -1.1kg |
| 30代男性 | 約44分 | -16.2cm | -4.2kg |
効果は個人差があります。
この４人の方の時間を参考にして「20分」からはじめてみることにしました。
しっかりやると「下っ腹にくる」
20分やると決めたので2つのエクササイズを10分ずつやってみることにしました。
- お腹のエクササイズ
- 脇腹エクササイズ
最初の5分くらいはまだ余裕がありますがだんだんつらくなってきました。
20分やってみると結構疲れました。最近全然運動していなかったので下っ腹にきているのかもしれません。次の日はまだ慣れていないので15分やってみました。
運動するのなら音楽があったほうがいいなと思ったのでプレイリストで15分くらいになるようにしました。2日連続したらちょっと疲れたのでお休みしたり、やる日やらない日など交互に１週間やってみました。
休んだ日もありましたが継続をして運動することができました。慣れていき目標の20分間やりたいです。
運動不足やダイエットしたい方にオススメです。なかなか運動が続けれない人にもいいなと思いました。家でやるので天候も気にしないで続けることができます。私ももう少し頑張ってみようと思います。
https://hosinabi.info/shopjapan/yurakoron-1week.html
写真・文：カール
