ゆらころんを約１週間くらいやってみました。
なるべく朝にやるようにしていましたが、毎日は出来なかったのです。運動を続けるきっかけにはなった気がします。私が１週間やってみた感想です。
「ゆらころん」は１セット３０秒です。毎日どのくらいやったらいいのか？迷いましたがショップジャパンのサイトに書いてある愛用者の方を参考にしています。
くわしくはこちらから→ゆらころん
【どのくらい？】「ゆらころん」をする時間
「ゆらころん」は１セット３０秒です。気軽にできる時間ですが１セットではダイエットにならないのでどのくらいやったらいいのか？迷いました。
ショップジャパンのサイトを見てみました。愛用者の方が４週間チャレンジをしています。
１日にやった平均の時間がありました。ウエストと体重は減ったもの数字です。
| 年齢 | １日平均使用時間 | ウエスト | 体重 |
| ４０代女性 | 約３５分 | －１６ｃｍ | －３．４ｋｇ |
| ４０代女性 | 約１４分 | －１４．７ｃｍ | －１．０ｋｇ |
| ３０代女性 | 約３１分 | －9ｃｍ | －１．１ｋｇ |
| ３０代男性 | 約４４分 | －１６．２ｃｍ | －４．２ｋｇ |
効果は個人差があります。
この４人の方の時間を参考にして「２０分」からはじめてみることにしました。
しっかりやると「下っ腹にくる」
２０分やると決めたので２つのエクササイズを１０分ずつやってみることにしました。
- お腹のエクササイズ
- 脇腹エクササイズ
最初の５分くらいはまだ余裕がありますがだんだんつらくなってきました。
２０分やってみると結構疲れました。最近全然運動していなかったので下っ腹にきているのかもしれません。次の日はまだ慣れていないので１５分やってみました。
運動するのなら音楽があったほうがいいなと思ったのでプレイリストで１５分くらいになるようにしました。２日連続したらちょっと疲れたのでお休みしたり、やる日やらない日など交互に１週間やってみました。
休んだ日もありましたが継続をして運動することができました。慣れていき目標の２０分間やりたいです。
運動不足やダイエットしたい方にオススメです。なかなか運動が続けれない人にもいいなと思いました。家でやるので天候も気にしないで続けることができます。私ももう少し頑張ってみようと思います。
くわしくはこちらから→ゆらころん
公式サイト→ショップジャパン
写真・文：カール
